バストアップと食事

バストアップにバランスのとれた食事は欠かせません!

バストアップして美しいバストを手に入れるために、バストアップマッサージやエクササイズをしたり、バストアップブラやクリームに気を使ったり、いろいろと試している人は多いと思います。

ですが、美しいバストを保つためには、毎日の食事もとても大切なんです。、

食事と運動、そして適度の休養。この3つがバランスよく日常生活に入り込んでいることが、美しいバストを保つポイントです。

バストアップを目指すためには、当然のこととして身体が健康でなければ始まりません。
ですから、何よりもバランスのとれた食事が一番大事になってくるのです。

「バストの構造・仕組み」で説明していますが、バストはとても柔らかい筋肉である大胸筋からできています。
バランスが取れていない食事や、必要なカロリーを下まわった食事を続けていると、体は硬い筋肉よりも、バストのような柔らかい筋肉から分解しようとします。
無理なダイエットをするとバストが小さくなると感じるのはそのためなんです。

コンビニ食、ファーストフードばかり食べている人もいますが、栄養バランスが取れませんし、保存料や化学調味料、着色料など添加物がふんだんに使われ、健康が損なわれますから極力控ええるようにしましょう。

では、バランスのとれた食事とは、どういうものなのでしょうか?

それは、主食である糖質、主菜であるたんぱく質・脂質、副菜であるビタミン・ミネラルを毎回の食事の中できちんと摂ることです。

代表的なもの
・主食…米、麺類、パン、ピザ、おもち、いも類、とうもろこし、かぼちゃ、お菓子、果物、れんこん
・主菜…魚、肉、卵、大豆、牛乳、チーズ
・副菜…野菜、海藻類、きのこ

以上がそれぞれの代表的な食材ですので、自分が食べるものがどれになるのかを再確認しながら、毎回の食事を見直してみましょう。

また、バランスのとれた食事を摂った上で、さらにおすすめの食材があります。

それは、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン(植物性エストロゲン)を含んだ食品を多く摂ることです。
大豆、納豆、豆腐、豆乳、枝豆、グリンピースなどがそれに当たります。

その他では、

昆布、ひじき、めかぶなどの海藻類
ミネラルが多く含まれているアボガド、
ビタミンが豊富なザクロ、キウイ、
魚介類では、
ビタミン類やアミノ酸など栄養豊富なマグロや
良質な栄養分が多く含まれているうなぎ、
また海のミルクとも言われる牡蠣

なども、バストケアに効果的な食材としておすすめです。

⇒理想のバストを手に入れるには

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